근막과 근막 용해란 무엇입니까?
근막총은 이름에서 알 수 있듯이 근막과 밀접한 관련이 있으므로 근막이 무엇인지 먼저 이해할 필요가 있습니다.
결합 조직의 연조직 구성 요소를 근막이라고 하며, 근막 조직은 신체의 근육과 기관을 둘러싼 결합 조직의 불가분의 네트워크인 묶음으로 설명됩니다.
간단히 말해서 근막은 모든 근육, 인대, 힘줄, 심지어 관절까지 덮는 플라스틱 랩의 층으로 생각할 수 있습니다.닭가슴살 표면의 하얀 점막을 근막이라고 합니다.
근막은 잘못된 자세, 탈수, 부상, 스트레스 및 운동 부족으로 인해 팽팽해지거나 염증이 생길 수 있습니다.근막 조직이 긴장되거나 염증이 생기면 운동 범위 감소, 근력, 연조직 확장 및 때때로 통증(예: 족저근막염)이 발생할 수 있습니다.
근막이완은 타이트한 근막과 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 대부분의 근막이완 기법은 압력을 가하여 근육을 자극하고 근육을 더욱 강화하여 건방추를 자극하여 자급자족하고 흥분성을 감소시키는 이완의 개념에 중점을 둡니다. 근육 스핀들, 근육 긴장을 완화하여 단단하고 염증이 있는 근막을 개선합니다.
근방추: 근섬유와 평행하게 배열된 교내 수용체로, 근육 길이의 변화와 변화 속도에 민감합니다.근육이 당겨지면 방추도 늘어나고 활성화되어 반사적으로 무릎 반사와 같은 신장 반사로 알려진 근육 수축을 일으킵니다.
힘줄 스핀들: 힘줄과 근육 섬유의 교차점에 있는 수용체로 근육 섬유와 직렬로 배열되어 있으며 근육 긴장도의 변화와 변화 속도에 민감합니다.증가된 근긴장도는 건방추를 활성화하여 반사적으로 근육 이완을 유발합니다.자동 억제는 근육이 긴장 증가의 결과로 방추를 자극하여 반사적으로 이완될 때 발생합니다.
근막 이완에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
직접 근막 이완, 간접 근막 이완 및 자가 근막 이완.
직접적인 근막 이완은 일반적으로 제한된 근막 부위에 직접 작용합니다.주먹, 너클, 팔꿈치 및 기타 도구를 사용하여 단단한 근막에 천천히 가라앉고 근막을 늘리기 위해 몇 킬로그램의 압력을 가합니다.
간접 근막 이완은 타이트한 근막 영역의 부드러운 스트레칭을 말합니다.연구에 따르면 타이트한 근막에 부드러운 견인력을 적용하면 정적인 스트레칭과 같이 열을 전달하고 목표 부위로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
자가근막이완이란 부드러운 물체에 자신의 체중으로 압력을 가하여 근육과 근육을 이완시키는 것을 말합니다.보통은 부드러운 폼 샤프트나 테니스공을 사용하며, 이 도구들 위에 몸을 올려놓고 중력을 이용해 특정 근육군에 압력을 가해 근막을 이완시킨다.
근막 건(마사지 건)과 진동 폼 축은 사람들이 자기 근막 이완을 더 잘 돕기 위해 개발된 새로운 도구입니다.개발자들은 이 새로운 도구가 기존의 자가 근막 이완 기술과 유사한 이점을 제공한다고 생각하지만 실제로 작동합니까?
게시 시간: 2022년 5월 19일